黑芝麻每天吃多少合适,什么时候吃?怎么吃?四大功效促进健康 | 堅果好營養
2018年10月31日—我们都知道芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量量非常高同,其中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越寒冷,冬季较寒冷,皮脂腺 ...
黑芝麻营养丰富,对于大多数人来说,它都是一种极其适合益补的食物。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
1黑芝麻每天吃多少合适?
我们都知道芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量量非常高同,其中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越寒冷, 冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当多摄入点,但也不宜超过20g;春夏季天气慢慢炎热, 人体皮脂腺分泌旺盛,所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g;
2黑芝麻什么时候吃最好呢?
一般来说,什么时候吃黑芝麻并没有太多的限制,但如果是想要通过黑芝麻益补,比如实现乌发等功效,建议最好饭后半小时后再吃,因为吃完饭以后,胃部的血液比较集中,比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后,最合适食用各种补品,这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。网络发达的今天,(淘宔)有好的黑芝麻产品“舆味香”
3黑芝麻四大功效促进健康
1、熟芝麻是缓解眼睛干涩的好食材
从中医分析
中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,有养血润燥的功效,对缓解眼睛干涩很有帮助,具有滋补肝肾、养血明目的作用,尤其是针对视物模糊、眼睛干涩等症。
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