你就該每天吃黑芝麻,驚人黑芝麻粉營養與功效讓你知道! | 堅果好營養
養生意識抬頭,現代人對於健康觀念越來越重視,「飲食」就是其中非常重要的一環,反映出身體的變化,餐餐吃油炸類加手搖飲,就容易引起肥胖、心血管疾病等問題。
上班族是最容易忽略健康的族群,整日忙碌的會議與工作,常常忽略飲食的重要性,在嘴饞的時候拒絕手搖飲,換成五穀營養粉也是十分健康又便利的選擇,其中黑芝麻粉絕對是被忽略的營養聖品,關於黑芝麻粉你該知道的,下面一次通通告訴你。
黑芝麻營養與功效
黑芝麻的主要營養成份為脂肪,約佔一半,且其中不飽和脂肪酸佔多數,蛋白質﹑醣類﹑膳食纖維的含量也很豐富,也含有許多能夠調節身體功效的成分,如豐富的維生素B群﹑E與鎂﹑鉀﹑鋅及多種微量礦物質,維生素B1、B2跟代謝脂肪有關、豐富的維生素E具有抗氧化的效果、鈣與鐵對於大量用腦的上班族也是不可或缺的。
黑芝麻粉熱量可不低,適量食用不怕胖黑芝麻粉具備高營養價值,適合每個年齡層的人食用,衛福部也建議每人每天至少需攝取一份的堅果種子類,因黑芝麻粉本身屬於高油脂的食品,根據建議攝取量換算,每日約可攝取約2茶匙、8公克的芝麻,也可以搭配其他堅果一起食用,補充更全面的營養元素。
溫室好食道|堅果系列產品[1]黑芝麻熱量:601大卡 (每100公克)
粗蛋白:15.7g 粗脂肪:55.2g
總碳水化合物:20.8g 膳食纖維:12.3g
資料來源:FDA食品藥物管理署[2]
黑芝麻粉怎麼吃?百變吃法永遠不會膩整粒的黑芝麻可以搭配鹹甜食食用,像是灑在飯、餅乾或生菜上增添風味,粉狀的黑芝麻粉可以搭配豆漿或牛奶一起喝,輕鬆補充美味的營養元素,也可以將五穀米飯與黑芝麻混合,加水後用果汁攪拌,成為健康又好喝的芝麻糊,...
【好食分享】營養補鈣的好幫手。黑芝麻粉的6種料理分享。芝 ... | 堅果好營養
【好食分享】黑芝麻粉的6種料理食譜分享。芝初黑芝麻粉推薦 | 堅果好營養
【養顏食物】每天食黑芝麻越食越年輕!一文看清 ... | 堅果好營養
你就該每天吃黑芝麻,驚人黑芝麻粉營養與功效讓你知道! | 堅果好營養
孕期高鈣營養法則 | 堅果好營養
更年期這樣吃黑芝麻!4秘訣保護心血管、補鈣和抗老 | 堅果好營養
美食調味 | 堅果好營養
超強養生抗老「黑芝麻糊」料理作法!健康2.0 | 堅果好營養
黑芝麻功效?營養師拆解9個黑芝麻粉功效與禁忌 ... | 堅果好營養
黑芝麻粉怎麼吃?3種黑芝麻粉料理,教你輕鬆做! | 堅果好營養
原味杏仁果鈣含量多少?
原味杏仁果俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理原味杏仁果礦物質資訊:樣品名稱:原味杏仁果俗名:樣品英文名稱:Almond內容...
原味杏仁果水解胺基酸總量含量多少?
原味杏仁果俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理原味杏仁果胺基酸組成資訊:樣品名稱:原味杏仁果俗名:樣品英文...
杏仁片(生)脂肪酸M總量含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名...
黑芝麻(熟)磷含量多少?
黑芝麻(熟)俗稱:,磷有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻(熟)礦物質資訊:樣品名稱:黑芝麻(熟)俗名:樣品英文名稱:Sesame:bla...
杏仁粉錳含量多少?
杏仁粉俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理杏仁粉礦物質資訊:樣品名稱:杏仁粉俗名:樣品英文名稱:Apricotpowder內容物描...
白芝麻(生)維生素B2含量多少?
白芝麻(生)俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理白芝麻(生)維生素B群&C資訊:樣品名稱:白芝麻(生)俗名:樣品英文名稱...
黑芝麻(熟)丙胺酸(Ala)含量多少?
黑芝麻(熟)俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻(熟)胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻(熟)俗名:樣品英文名...
黑芝麻粉脯胺酸(Pro)含量多少?
黑芝麻粉俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻粉胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻粉俗名:樣品英文名稱:Bla...
白芝麻(生)維生素D總量(IU)含量多少?
白芝麻(生)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻(生)維生素D資訊:樣品名稱:白芝麻(生)俗名:樣品英文名...
杏仁片(熟)菸鹼素含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)維生素B群&C資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名稱:S...
黑芝麻粉硬脂酸(18:0)含量多少?
黑芝麻粉俗稱:,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻粉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑芝麻粉俗名:樣品英文名稱:Bl...
杏仁片(生)酪胺酸(Tyr)含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名...
黑芝麻(生)菸鹼素含量多少?
黑芝麻(生)俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黑芝麻(生)維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑芝麻(生)俗名:樣品英文名稱:B...
杏仁粉蔗糖含量多少?
杏仁粉俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理杏仁粉糖質分析資訊:樣品名稱:杏仁粉俗名:樣品英文名稱:Apricotpowder內容...
白芝麻(熟)絲胺酸(Ser)含量多少?
白芝麻(熟)俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理白芝麻(熟)胺基酸組成資訊:樣品名稱:白芝麻(熟)俗名:樣品英文名...