色胺酸何時吃、怎麼吃?搭配維他命B最有效! | 堅果好營養
色胺酸建議餐後、睡前吃
色胺酸怎麼吃?搭配牛奶、甜食、B群一起吃,能幫助身體吸收色胺酸
色胺酸是身體很重要的營養素,能從一些食物中攝取,有助於心情愉悅、幫助入睡。
色胺酸何時吃 1. 何時吃色胺酸更有效?隨餐或餐後
色胺酸保健食品,建議隨餐或餐後吃。
因為補充的色胺酸,大部分會滯留在腸道,身體只能運用少部分的色胺酸。
當攝取甜食、米飯,等高碳水化合物的食物時,會使血糖上升、胰島素分泌,有助於蛋白質、胺基酸養分的吸收,也包含了色胺酸。
也能在睡前的時候,搭配一些牛奶或甜食,也能達到類似的效果。
2. 不推薦何時吃?色胺酸不要在餐前吃
雖然色胺酸很少副作用,但色胺酸有可能會輕微減少食慾。
餐前使用色胺酸,可能會讓您的正餐吃不下,這並不是我們所希望的。
每天所需的營養素,主要來自於規律的三餐,才搭配輔助保健食品。
因此,只要在餐後吃色胺酸,就能解決降低食慾的問題了。
色胺酸要搭配什麼?維他命B群
維他命B6幫助色胺酸轉變成菸鹼素 維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝 維他命B6增進神經系統的健康 維他命B12增進神經系統的健康那可以只補充維他命B6或B12嗎?
建議以「維他命B群」的方式補充。所有的維生素B,共有12種以上,每一種都會互相影響...
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