我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法 | 堅果好營養
2022年10月28日—B群的正確吃法·B群的服用時間基本上飯前飯後服用並沒有統一規定,依照市售各種B群來說,每一家所做出的B群的內容物所含的比例都不一樣。·什麼人不能吃B ...
現代人工時長、工作壓力大、睡眠時間不足,可以吃B群來提振精神眾所皆知,然而B群所提供的其他功效,可能自身感受不明顯;但對於人體來說,是再重要不過的事。B群裡,各個營養素都有自己對人體特定的功能,而有些功能不是其他營養素可以取代的。
而攝取維生素B群並不是越多量越好,根據衛生福利部國民健康署所表的DRIs,裡面明確指出一天該攝取多少營養素(包括維生素B群),過量的的攝取,並不會使身體更健康,反而打亂生理機能的平衡,造成身體的負擔,或更嚴重的直接對人體產生傷害。
B群的功效有哪些
除了大家耳熟能詳的提振精神之外,其實B群裡所含有的營養素,各自有不同的效用,其許多不可或缺的功效。
精神旺盛 維持好氣色 有助於紅血球生長 視力 腦部與神經功能 食慾與消化機能 荷爾蒙與膽固醇製造 肌肉塑造 身體能量消耗 心血管健康 許多功能是為了維持人類基本身體機能,因此B群對於人體來說是十分重要的。
B群種類有哪些
B群裡有許多營養素,不同的營養素,各自有對於身體不同的功效。
維生素B1(硫胺) 維生素B2(核黃素) 維生素B3(菸鹼素) 維生素B5(泛酸) 維生素B6(吡哆素) 維生素B7(生物素) 維生素B9(葉酸[1]) 維生素B12(鈷胺素)
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