奇亞籽可以天天吃嗎 | 堅果好營養
,2022年2月21日—由於奇亞籽的纖維含量很高,一口氣吃太多可能會導致便秘、腹瀉、腹脹和脹氣。蔡宜方表示,一天吃20克奇亞籽沒問題,但要分次食用,例如一次5克,尤其是 ...,2021年3月4日—但你不可能靠奇亞籽吃到每日全部纖維量,每天吃個2、3湯匙(約15克)就了不起了,而衛生署建議國人每天的膳食纖維攝取量為25~35g(如何有效吃夠膳食纖維, ...,衛福部建議每人每天需攝取25-35公克的膳食纖維。25公克的奇亞籽就有8.5公克的膳食纖維,其實就能滿足你約30%每日膳食纖維的量。,2021年11月17日—一般建議奇亞籽一天攝取量20-30g左右為上限...
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