吃黑芝麻可減肥?中醫師:一天一茶匙...膽固醇悄悄變化 | 堅果好營養
2017年8月27日—2.針對好油可以降低壞膽固醇部分,由於黑芝麻所含油脂利於人體,民眾可以在一整天油脂攝取量有控制的情況下,吃上一小茶匙的黑芝麻,換句話說即是將每日 ...
▲黑芝麻功效多,卻也存在許多注意事項。(圖/翻攝自/Pixabay)
記者曹悅華/採訪報導
黑芝麻可以說是菜餚的閃亮配角,撒上幾粒整道料理就香氣四溢!而黑芝麻除了在美食上嶄露頭角,更是滋補聖品,功效從補腎到養顏美容,實在深藏不露,不過民眾對於黑芝麻普遍存在迷思,現在就讓中醫師帶我們一一釐清!
黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色種子,又名胡麻、油麻、巨勝、脂麻等,以藥用為主,是滋補聖品。中醫上有句話說:「黑色入腎」,可想而知黑芝麻在腎臟相關的功效顯著,連帶影響相關激素,達到降血脂目的。
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中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅表示,黑芝麻營養成分高,內含菸鹼酸,對於抽菸的人可保護血管,預防末梢血管硬化;豐富的維他命E帶來良好抗氧會能力,對心臟及養顏美容方面,都是很好的補品;木酚素亦能增加抗氧化、抗腫瘤、抗發炎、抗老化能力,幫助皮膚更加緊實,氣色也會比較好。
黑芝麻同時是高鈣食物,可預防骨質疏鬆、加強小孩骨骼發育;其纖維素可以潤腸通便,將上本身油脂含量高,更能促進腸胃蠕動;許多人也會以吃黑芝麻達到「以形補形」目的,讓頭髮更加烏黑亮麗,加上頭髮是氣血循環旺盛之下的產物,若是營養不良導致白髮蒼蒼,即可食用黑芝麻,補充毛髮中流失的營養成分。
說了這麼多芝麻的優點,彭溫雅醫師也有「5點事項」想要叮嚀民眾:
1.黑芝麻本身屬高熱量、高油脂含量的食物,網傳可以吃它減肥,是錯誤的觀念,不過在正確食用情況下,確實可降體脂,幫助體內調節好、壞油的比例。
2.針對好油可以降低壞膽固醇部分,由於黑芝麻所含油脂利於人體,民眾可以在一整天油脂攝取量有控制的情況下,吃上一小茶匙的黑芝麻,換句話說即是將每日熱量比例的油換成黑芝麻,一來來源較營養,二來黑芝麻可幫助體內好膽固醇增加、壞膽固醇減少。
3.前面有提到黑芝麻可以通腸潤便,若你是總膽固醇量正常的高血壓患者,才可食用黑...
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