芝麻素的3種功效與副作用,幫助睡眠推薦芝麻素嗎? | 堅果好營養
2021年11月10日—芝麻是一種常見卻常被忽略的過敏原,容易對堅果等食物過敏的人需要特別注意。食用芝麻素後有發生...同維他命E,芝麻素也有助於維他命K的吸收。
芝麻素功效有哪些?芝麻素有助於抗氧化和抗發炎,主要被認為有「護肝、保腎」的功效。
也有部分研究指出,芝麻素可能有助於預防帕金森氏症、增加骨質等等。只不過這些功效都還在研究的階段,並沒有太確切的科學證實。
芝麻素睡眠有幫助嗎?芝麻素是芝麻種子中的獨特成分,分子結構跟人的內分泌激素相似,能間接影響身體的生理代謝。
雖然常作為助眠與新陳代謝的保健產品,但幫助睡眠的臨床實驗較少。
芝麻素副作用有哪些? 要注意芝麻素的法規使用上限,為每天15毫克。芝麻是一種很常見,但常被忽略的過敏原,容易對食物過敏的人需要特別注意。吃了芝麻素後若有發生紅腫、發癢等過敏症狀時,就要立即停止食用。
芝麻素是什麼?芝麻種子中獨特的「木酚素」
木酚素是有益健康的「植物性雌激素」,其他含有木酚素的食物,如:亞麻籽、芝麻、葵花籽、南瓜籽等等。木酚素與動物雌激素的結構類似,具有生物活性。
芝麻素在科學上的研究相當豐富,有許多保健功效,如:抗氧化、抗發炎、護肝保腎、助於更年期、助眠等。芝麻素的主要功效為「保肝、抗氧化」。但近年來,也大量應用於「幫助睡眠」保健食品。
芝麻素也被稱為「芝麻明」,因某品牌的芝麻素產品,廣泛推銷及大受好評之下,被各家廠牌大量模仿。芝麻素成了熱銷的保健食品,「芝麻明」也跟著被泛指為「芝麻素」了。
了解更多:芝麻明EX什麼人不能吃?專家評價芝麻明成分、副作用[1]
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