生活保健專欄菸鹼酸(維生素B3)協助復原人體的肌膚細胞 | 堅果好營養
菸鹼酸攝取上限·1-3歲:10mg·4-6歲:15mg·7-9歲:20mg·10-12歲:25mg·13-18歲:30mg·19歲以上:35mg·懷孕期、哺乳期:35mg.
維生素B3(也稱為菸鹼酸)它是人體必需的13種維生素之一,是一種水溶性維生素。菸鹼酸對體內細胞的發育和功能很重要。其功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統,更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用。
愛美族群的保養品,提升解醣、脂質代謝
維生素B3一般多以菸鹼酸來稱呼,維生素P、維生素PP、尼古丁酸也是維生素B3的另稱。菸鹼酸在細胞發育和功能上很重要外,同時幫助受傷的肌膚細胞復原,是愛美族群不能錯過的天然保養品,並有助於維護神經系統,與新陳代謝。
維生素B3(菸鹼素)是細胞進行氧化還原反應重要的輔酶,這些輔助因子在還原作用下是強效抗氧化劑,據研究發現經過長期塗抹下,能撫平細紋,改善肌膚老化現象,讓肌膚年輕有彈性。因此美容上會採以菸鹼酸的衍生物添加於美容保養品中,讓這些皮膚保養品兼具抗老化、淡斑、保濕,並進一步改善粉刺,治療青春痘。
菸鹼酸的功效 與能量的新陳代謝息息相關,缺乏時會造成細胞熱量供應的通路中斷,使神經、消化系統出現問題,並造成皮膚黏膜受損。 有安定神經的功效能緩和暴躁、焦慮的情緒,甚至精神分裂症等都有幫助,改善因憂鬱症而引起的失眠。 保護皮膚、修補受到紫外線傷害的皮膚,有助於皮膚的美容保養。 參與醣(碳水化合物)、脂質、蛋白質的代謝作用,幫助體內氧化作用。 降低低密度脂蛋白膽固醇、增加高密度蛋白膽固醇、降低三酸甘油酯。 可能有助於預防心臟病。 可能有助於治療第一型糖尿病。 增強大腦功能。 可能減輕關節炎的症狀。 維護腸道消化的正常運作。
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