維生素B3(菸鹼酸)大劑量療法 | 堅果好營養
2012年4月14日—犬隻的致命劑量,是每公斤體重6,000毫克。而這劑量對人類來說,相當於每日服用超過半磅的菸鹼酸;沒有人會在一天內服下225,000毫克 ...
更新: 2012-04-14 12:18 AM 標籤: tags: 營養學[1]菸鹼酸即維生素B3,是水溶性B 群維生素中的一員。它其中一項獨特性,是可幫助您放鬆並獲得一夜好眠。
大量使用時,它是極好的抗精神病藥物。另外,菸鹼酸已被公認有助於降低血液中有害膽固醇的含量。
菸鹼酸能減輕焦慮並舒緩憂鬱的症狀,而另一特點為擴張血管,造成溫暖的感覺並伴隨皮膚發紅的現象,這稱作「菸鹼酸潮紅」。
這種潮紅或熱感即表示菸鹼酸暫時達到飽和,而這就是此章節所討論的主題。
菸鹼酸潮紅
攝取足夠菸鹼酸的理想狀況,是在臉頰、耳朵、頸、前臂或其他部位的皮膚,呈現粉紅色。大致上來說,菸鹼酸潮紅症狀約於10分鐘後就會結束。
如果攝取過多的菸鹼酸,潮紅可能就會更明顯持久。倘若潮紅持續了半個小時,而且感覺有點怪異,那就是服用過多了。
若是空腹時服用大劑量的菸鹼酸,一定會造成明顯的潮紅症狀;所以,請於飯後服用。
隨著之後所服用劑量增加,潮紅的強度會開始逐漸下降。一段時間後,儘管菸鹼酸攝取量增加,大多數人卻不再為潮紅所擾。
我建議一開始攝取極少量的菸鹼酸,再逐步增加,直到出現第一次潮紅現象,這是準確控制潮紅現象的最好方式。
例如從少量的25 毫克開始,每日三回,隨三餐服用。次日,在早餐時加到50 毫克,而午餐及晚餐還是25 毫克。再隔日,嘗試在早、午餐時都服用50 毫克,晚餐維持25 毫克。
再隔一天,三餐皆服用50 毫克。之後,三餐劑量依序是75、50、50 毫克。每天持續增加25 毫克劑量,一直到潮紅現象出現。
您很難預測菸鹼酸剛開始的飽和量,因為每個人都不同。我再怎麼說明,都不如您親身體驗來得清楚。
當體驗過潮紅現象之後呢?請以適量的方式,...
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