12種堅果熱量排行,看到這熱量一定嚇死你! | 堅果好營養
2022年3月8日—堅果是高熱量高卡路里食物,雖然都是優質的脂肪,但是吃過多一樣會造成肥胖。...【盛香珍】無調味綜合果桶460g(腰果+核桃+杏仁果+夏威夷果) ...
最後更新日期: 2022-03-08
前言堅果熱量排行當中的堅果所富含的營養有很多,如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質,如果適量的吃就能改善體態,減少膽固醇與改善心臟疾病。
但是很多人吃堅果都會犯一個錯誤,就是抓一大把來吃,以為是健康的東西就這樣亂吃,其實你錯了!堅果是高熱量高卡路里食物,雖然都是優質的脂肪,但是吃過多一樣會造成肥胖。
如果是想增重的人可以攝取30g(熱量200多),沒有的人每日攝取量差不多10g就好了。
延伸文章:『解析9大吃堅果好處,每天吃竟然還能變瘦![1]』
12種堅果熱量排行以下的熱量排名都是已28克來計算,方便各位做參考。
如果用百公克來看,熱量一定嚇死你!
參考來源[2] 夏威夷果 Macadamia又稱澳洲堅果,脂肪佔整顆的80%(單元不飽和脂肪,對心臟有益),不只能降低膽固醇也能幫助抑制食慾。
澳洲堅果也有能防止骨質疏鬆的礦物質:鈣、鎂、鉀。
營養成分 熱量:204大卡/28克(10-12粒) 總碳水化合物:3.9g 蛋白:2.2g 總脂肪:21.5g 膳食纖維:2.4g ...堅果天天吃?營養師圖解堅果營養、熱量大PK! | 堅果好營養
掌握訣竅,堅果放心吃!再也不怕被熱量綁架 | 堅果好營養
一天吃多少堅果仁最健康呢? 有什麼小技巧吃果 ... | 堅果好營養
你吃對了嗎?堅果熱量大解析腰果1天只能吃5粒 | 堅果好營養
12種堅果熱量排行,看到這熱量一定嚇死你! | 堅果好營養
堅果好處、熱量及營養公開!10大熱門堅果種類推薦 | 堅果好營養
你吃對了嗎?堅果熱量大解析腰果1天只能吃5粒 | 堅果好營養
天天吃7顆堅果可腰瘦3公分?國健署:小心熱量爆表腰圍不減反 ... | 堅果好營養
【食物解碼】杏仁腰果一日上限食五粒?一文睇晒各款堅果熱量 | 堅果好營養
原味榛果亞麻油酸(18:2)含量多少?
原味榛果俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理原味榛果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:原味榛果俗名:樣品英文名稱:...
蒜味杏仁果鉀含量多少?
蒜味杏仁果俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理蒜味杏仁果礦物質資訊:樣品名稱:蒜味杏仁果俗名:樣品英文名稱:Almonds:on...
醃漬花生仁δ-生育酚含量多少?
醃漬花生仁俗稱:土豆,長生果,落花生,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理醃漬花生仁維生素E資訊:樣品名稱:醃漬花生仁俗名...
杏仁片(熟)糖質總量含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)糖質分析資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名稱:Sl...
松子仁(生)粗蛋白含量多少?
松子仁(生)俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理松子仁(生)一般成分資訊:樣品名稱:松子仁(生)俗名:樣品英文名稱:Pine...
原味杏仁果維生素D3含量多少?
原味杏仁果俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理原味杏仁果維生素D資訊:樣品名稱:原味杏仁果俗名:樣品英文名稱:Alm...
鹽酥夏威夷豆絲胺酸(Ser)含量多少?
鹽酥夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理鹽酥夏威夷豆胺基酸組成資訊:樣品名稱:鹽酥夏威夷...
蒜味杏仁果維生素C含量多少?
蒜味杏仁果俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蒜味杏仁果維生素B群&C資訊:樣品名稱:蒜味杏仁果俗名:樣品英文名稱:...
生核桃十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
生核桃俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理生核桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:生核桃俗名:樣品英文名稱:Wa...
原味夏威夷豆熱量含量多少?
原味夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,熱量有多少呢?本篇為大家整理原味夏威夷豆一般成分資訊:樣品名稱:原味夏威夷豆俗名:夏...
腰果(生)菸鹼素含量多少?
腰果(生)俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理腰果(生)維生素B群&C資訊:樣品名稱:腰果(生)俗名:樣品英文名稱:Cashewn...
生核桃油酸(18:1)含量多少?
生核桃俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理生核桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:生核桃俗名:樣品英文名稱:Walnut:raw...
原味夏威夷豆廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
原味夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理原味夏威夷豆脂肪酸組成資訊:樣品名稱:原味...
鹽酥夏威夷豆己酸(6:0)含量多少?
鹽酥夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理鹽酥夏威夷豆脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鹽酥夏威夷豆...
腰果(生)胱胺酸(Cys)含量多少?
腰果(生)俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理腰果(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:腰果(生)俗名:樣品英文名稱:Cas...