【減肥】超級食物杏仁超級肥?專家建議識得食必瘦! | 堅果好營養
2018年5月20日—一安士(約28克)的杏仁約有23粒,約含有157至164卡路里、6克蛋白質、13克不飽和脂肪、4克纖維。按圖參考更多各類果仁的熱量(每 ...
夏天是減肥甩肉的黃金時機,不過健康減肥才更重要。 脂肪是減肥的最大敵人?好脂肪,其實更有利於減磅。好脂肪及超級食物(Superfood)的成員之一,杏仁,更可能是減肥的最佳拍檔。
很多想瘦的人聞「脂」色變,將所有含油含脂肪的食物戒掉,但如果餐單中缺乏脂肪,容易導致進食澱粉質過量,令其轉化成脂肪積聚體內。故此,適量的脂肪可提供飽腹感,也可減慢身體分解及吸收澱粉的速度,穩定血糖,避免進食過量。脂肪來源以不飽和脂肪酸比例較高的食物為佳,例如果仁。
果仁的脂肪含量較高,當中有五成以上是單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,別一聽見「脂肪」就怕怕,單元不飽和脂肪可提高血液中的好膽固醇,另外上述兩種不飽和脂肪可同時降低血液中的壞膽固醇,有效降低患心血管疾病的風險。雖然有益心臟,但怕胖的美女們每每買了一大包果仁,看看熱量數值頗為驚人,計計數5粒杏仁、8粒花生、10粒開心果相當於1茶匙油的熱量約45千卡,而且果仁細細粒又香口,容易一粒接一粒吃過量,而攝取過量卡路里。
眾多果仁中,以夏威夷果仁「最肥」!其次是開心果。「無咁肥」有榛子、腰果及杏仁。一安士(約28克)的杏仁約有23粒,約含有157至164卡路里、6克蛋白質、13克不飽和脂肪、4克纖維。
按圖參考更多各類果仁的熱量(每100克):
去圖了解各類果仁的熱量:(VCG)事實上,如果是杏仁的粉絲,其實有福音!雖然杏仁和其他果仁一樣,熱量及脂肪含量也不低,食用過量也致肥。不過,懂得吃杏仁反而有效瘦!
去圖參考專家對食用杏仁的建議如何能瘦?(VCG)按圖參考專家對食用杏仁的建議如何瘦下來:
(生酮)杏仁瓦片,低碳水無麩質,單片含糖量不到0.5g | 堅果好營養
杏仁片(生)的熱量及營養成分 | 堅果好營養
【防疫最漂亮價!】生杏仁片500g 烘焙料理麵包手作"薄片 ... | 堅果好營養
【減肥】超級食物杏仁超級肥?專家建議識得食必瘦! | 堅果好營養
趙強營養師這樣說 | 堅果好營養
生杏仁片熱量的味道與口感,愛料理和網紅營養師這麼回答 | 堅果好營養
杏仁片(熟)維生素D2含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)維生素D資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名稱:Sli...
杏仁片(生)蔗糖含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)糖質分析資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱:Sliced...
杏仁片(熟)維生素A總量(IU)含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)維生素A資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名...
杏仁片(生)灰分含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)一般成分資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱:Sliced...
杏仁片(生)油酸(18:1)含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱...
杏仁片(生)辛酸(8:0)含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱...
杏仁片(生)維生素D2含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)維生素D資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱:Sli...
杏仁片(熟)酪酸(4:0)含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名稱...
杏仁片(熟)酥胺酸(Thr)含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)胺基酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名...
杏仁片(熟)十三酸(13:0)含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名...
杏仁片(熟)酒精含量含量多少?
杏仁片(熟)俗稱:,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(熟)其他資訊:樣品名稱:杏仁片(熟)俗名:樣品英文名稱:Sliced...
杏仁片(生)β-生育酚含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)維生素E資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱:Sli...
杏仁片(生)麩胺酸(Glu)含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名...
杏仁片(生)組胺酸(His)含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名...
杏仁片(生)脂肪酸P總量含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名...