新鮮蓮子熱量 | 堅果好營養
,2016年3月30日—蓮子熱量為89大卡/100g。蓮子是一種熱量較低、高水分的食品,有利於減肥。干蓮子中碳水化合物的含量高達62%,蛋白質含量高達16.6%,是老少皆宜的食品 ...,熱量(kcal).334·水分(g).12·蛋白質(g).21.8·脂肪(g).1.2·碳水化合物(g).60.9·鈉(mg).305·膳食纖維(g).13.1·膽固醇(mg).0 ...,蓮子卡路里89大卡·蓮子宏量營養素·蓮子建議攝取量每日不多10-15粒 ...,記載,乾蓮子100公克中含水份14.3公克,熱量321卡,蛋白質23.8公克,脂肪1.0公克,糖56.6公克,維他命B10.01公克,維他命B20.02公克,維他B60.18公克,維他命E0.10毫...
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