堅果界「4大天王」 護心、補腦、精神變好 | 堅果好營養
2017年12月14日—杏仁果是很好的油脂來源,膳食纖維也是一般堅果的2倍以上,且富含鈣、鉀和鋅,以及能幫助血管暢通的維生素E。營養師劉怡里補充,杏仁果含有國人較缺乏 ...
許多人都知道堅果類的好處,可以補充身體所需的營養,衛福部飲食指南也建議,每日適量吃堅果有益健康。堅果種類百百種,其中這「世界4大堅果」是營養最豐富、最需要補充的種類。
榛果保護心血管 也有助胎兒發育 榛果被譽為「堅果之王」,又叫「血管的清道夫」,因為它的單元不飽和脂肪酸占了73%,能保護心血管;每100克的榛果含有113毫克的鈣,可以預防骨鬆。生機飲食專家王明勇說,從事登山、攀岩等運動時,適度補充榛果可以幫助增加體耐力和肌耐力。
中醫師余雅雯說,榛果入脾胃經和腎經,不僅適合大病初癒、虛弱或容易腹瀉的人補益氣血,還有明目的功效,頻尿的老人家也可以適量補充。營養師劉怡里認為,榛果很適合孕婦食用,因為它含有豐富的葉酸,可以幫助胎兒的腦神經管發育。
核桃補腦補腎 老人家應適量吃 核桃是大家較為熟悉的堅果之一,除了果仁可以食用,也有人將它榨成油,富含的OMEGA-3不亞於魚油,適合茹素者食用。和其他堅果較不同的是,核桃的維生素B1含量特別高,能幫助體內消化,讓人較不容易變胖。
以中醫角度而言,核桃是補腦、補腎的好食材,也能治腎虛喘咳,尤其老人家容易因為腎虛導致便祕,可適量補充核桃。
杏仁果是美容聖品 還能提振精神 想必許多人對杏仁不陌生,而杏仁果也是重要的堅果之一。杏仁果是很好的油脂來源,膳食纖維也是一般堅果的2倍以上,且富含鈣、鉀和鋅,以及能幫助血管暢通的維生素E。
營養師劉怡里補充,杏仁果含有國人較缺乏的維生素B2,以往維生素B2大多從牛奶中獲取。維生素B2又被稱為「美容營養素」,適度吃杏仁果不只讓人精神好,也會變漂亮。
&n...
杏仁、腰果)對身體都好?堅果種類、營養、熱量PK排行榜?? | 堅果好營養
綜合堅果好處有哪些?認識4大好處及常見問題,補充身體所需 ... | 堅果好營養
堅果界「4大天王」 護心、補腦、精神變好 | 堅果好營養
十大堅果營養又美味!護心抗癌好處多 | 堅果好營養
6大杏仁營養與好處,天天食用杏仁果打造健康好體質! | 堅果好營養
多吃杏仁能降膽固醇!研究證實:堅果中一半的脂肪不會被吸收! | 堅果好營養
杏仁功效與禁忌一次看,杏仁堅果分3種,過量有副作用 | 堅果好營養
杏仁果飲好處大揭密營養學專家吳映蓉博士:維生素E補給好重要 | 堅果好營養
常吃的堅果杏仁並非「真杏仁」吃錯杏仁恐中毒喪命! | 堅果好營養
好處爆表的杏仁被BBC評為百大健康食物第一名 | 堅果好營養
開心果脂肪酸P總量含量多少?
開心果俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理開心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:開心果俗名:樣品英文名稱:Pistachio...
原味杏仁果維生素B1含量多少?
原味杏仁果俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理原味杏仁果維生素B群&C資訊:樣品名稱:原味杏仁果俗名:樣品英文名稱...
原味榛果脂肪酸M總量含量多少?
原味榛果俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理原味榛果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:原味榛果俗名:樣品英文名稱:內...
原味榛果廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
原味榛果俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理原味榛果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:原味榛果俗名:樣品英文名...
腰果(生)精胺酸(Arg)含量多少?
腰果(生)俗稱:,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理腰果(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:腰果(生)俗名:樣品英文名稱:Cas...
蒜味杏仁果維生素D2含量多少?
蒜味杏仁果俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蒜味杏仁果維生素D資訊:樣品名稱:蒜味杏仁果俗名:樣品英文名稱:Alm...
腰果(生)纈胺酸(Val)含量多少?
腰果(生)俗稱:,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理腰果(生)胺基酸組成資訊:樣品名稱:腰果(生)俗名:樣品英文名稱:Cas...
生鮮花生仁磷含量多少?
生鮮花生仁俗稱:土豆,長生果,落花生,磷有多少呢?本篇為大家整理生鮮花生仁礦物質資訊:樣品名稱:生鮮花生仁俗名:土豆,...
原味夏威夷豆粗脂肪含量多少?
原味夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理原味夏威夷豆一般成分資訊:樣品名稱:原味夏威夷豆俗名:...
原味榛果花生油酸(20:4)含量多少?
原味榛果俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理原味榛果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:原味榛果俗名:樣品英文名稱:...
蒜味杏仁果廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
蒜味杏仁果俗稱:,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理蒜味杏仁果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蒜味杏仁果俗名:樣品英...
醃漬花生仁丙胺酸(Ala)含量多少?
醃漬花生仁俗稱:土豆,長生果,落花生,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理醃漬花生仁胺基酸組成資訊:樣品名稱:醃漬花生...
鹽酥夏威夷豆鈉含量多少?
鹽酥夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,鈉有多少呢?本篇為大家整理鹽酥夏威夷豆礦物質資訊:樣品名稱:鹽酥夏威夷豆俗名:夏威夷...
原味腰果鎂含量多少?
原味腰果俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理原味腰果礦物質資訊:樣品名稱:原味腰果俗名:樣品英文名稱:Cashewnuts內容物...
生核桃熱量含量多少?
生核桃俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理生核桃一般成分資訊:樣品名稱:生核桃俗名:樣品英文名稱:Walnut:raw內容物描...