【減肥】生酮飲食7種食物不能吃?長期進行或致骨質疏鬆 | 堅果好營養
2020年6月7日—生酮飲食有什麼潛在危險?...請記得,生酮飲食並不是種均衡飲食,因此遵從者容易缺乏礦物質與微量元素,因此會讓人抽筋、心律不整,同時也會因為缺乏纖維 ...
你很可能聽過生酮飲食,也知道這是一種低碳飲食法,但還不知道自己需不需要或適不適合生酮飲食。請藉著這機會認識一下這火紅的體重控制方式。
生酮飲食代表什麼意思?生酮飲食代表要「非常限制」碳水化合物的攝取,一天碳水化合物的總量落在25克到50克以內,主要改從脂肪攝取熱量。過去大家習慣吃飯、吃麵當主食,靠飯、麵讓我們吃飽、提供熱量,但這些都屬於碳水化合物。而生酮飲食裡,碳水化合物僅能佔總熱量的5%。其餘由蛋白質提供20%到25%的熱量,而絕大部分的熱量,也就是剩下的約70%到75%,都要靠脂肪提供。
簡單說,生酮飲食是脂肪高量、蛋白質中量、碳水少量的飲食法。
簡單來說,生酮飲食是脂肪高量、蛋白質中量、碳水少量的飲食法。(照護線上授權使用)相關文章:【減肥】運動後1小時吃5款食物持續燒脂瘦身 乳製品助減腹部脂肪[1]
生酮飲食是種全新的飲食法嗎?大家雖然是最近幾年比較常聽到生酮,但這屬於一百年前就發展出來的飲食方式,大約於1920年代之際,當時胰島素還沒問世,沒有任何藥物能醫治罹患糖尿病的人,糖尿病患者幾乎是必死無疑。因此有人想靠食療改善病情,發展出以攝取脂肪為主,接近放棄碳水化合物的飲食法,來減少糖尿病患者的血糖值。(但效果有限,等到胰島素問世後,才大幅改善糖尿病患者的生存率。)
後來也曾有人運用生酮飲食這樣的方式治療兒童的嚴重癲癇。
接近一百年後,糖尿病前期與第二型糖尿病患者持續增加,生酮飲食再度成為受歡迎的體重控制方式。
生酮飲食是根據什麼理論?生酮飲食時,每天僅能吃少於50克碳水化合物,理論上會很快...
生酮飲食可以吃什麼?怎麼吃?生酮飲食療法菜單常見食物10選 ... | 堅果好營養
生酮飲食減肥者還能吃哪些零食? | 堅果好營養
生酮海苔可以吃吗 | 堅果好營養
生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 | 堅果好營養
生酮飲食可以吃什麼?「一週菜單」讓營養師幫你規劃! | 堅果好營養
【減肥】生酮飲食7種食物不能吃?長期進行或致骨質疏鬆 | 堅果好營養
【減肥】我的不認真微生酮 | 堅果好營養
生酮可以吃海苔嗎的分享,FACEBOOK | 堅果好營養
高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我 | 堅果好營養
生核桃辛酸(8:0)含量多少?
生核桃俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理生核桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:生核桃俗名:樣品英文名稱:Walnut:raw...
鷹嘴豆維生素D總量(ug)含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆維生素D資訊...
鷹嘴豆甲硫胺酸(Met)含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆胺基酸組成資...
生核桃棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
生核桃俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理生核桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:生核桃俗名:樣品英文名稱:Walnut...
杏仁片(生)銅含量多少?
杏仁片(生)俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理杏仁片(生)礦物質資訊:樣品名稱:杏仁片(生)俗名:樣品英文名稱:Slicedalmo...
鷹嘴豆維生素E總量含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆維生素E資訊:樣...
原味夏威夷豆葡萄糖含量多少?
原味夏威夷豆俗稱:夏威夷火山豆,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理原味夏威夷豆糖質分析資訊:樣品名稱:原味夏威夷豆俗名:...
鷹嘴豆十三酸(13:0)含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆脂肪酸組成資訊...
鷹嘴豆纈胺酸(Val)含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆胺基酸組成資訊...
鷹嘴豆果糖含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,果糖有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆糖質分析資訊:樣品名稱...
鷹嘴豆飽和脂肪含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆一般成分資訊:樣品...
鷹嘴豆粗蛋白含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆一般成分資訊:樣品名...
鷹嘴豆α-胡蘿蔔素含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆維生素A資訊:樣...
鷹嘴豆鈣含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,鈣有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆礦物質資訊:樣品名稱:鷹...
鷹嘴豆維生素B2含量多少?
鷹嘴豆俗稱:雪蓮子,埃及豆,馬豆,桃爾豆,雞心豆,雞豆,雞屁股豆,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理鷹嘴豆維生素B群&C資訊:...