【減肥】我的不認真微生酮 | 堅果好營養
跳一下回來正題其實市售零食還是有一些生酮可以吃的啦只要把握幾個原則澱粉不吃每100g碳水化合物...雖然標示的碳水不低可是因為海苔很輕,要吃很多才會超過所以OK的
這張照片其實看不出來體重的差異
但看得出來的是
皮膚變得比較好了,開始生酮後因為小麥跟糖都幾乎斷絕
不太會長痘痘跟過敏
(兩張照片都是只上隔離霜蜜粉,沒有粉底)
以前我常常正餐不吃一直吃零食
有時懶得出門買飯
就把家裡的零食吃一吃當作一餐 沒有肥死大概是我的羞恥心還算有在運作吧哈哈哈哈
但是開始生酮後!!! 之前儲存的儲備零食都不能吃惹~~~~ 好後悔沒有先把他們都吃完再開始 所以開始的時機很重要啊~ 不要像我,突然有一天想到就開始了...
跳一下回來正題 其實市售零食還是有一些生酮可以吃的啦 只要把握幾個原則 澱粉不吃 每100g碳水化合物超過30不吃 恩恩這樣看起來甚麼都不能吃了嘛哈哈哈
不會啦! 來看看還剩甚麼可以吃 先看很OK的零食
起司條/起司球
1根的碳水才0.1g
吃十根都不會有罪惡感 也不是好吃到會欲罷不能一直的吃下去的東西 就可以很適時的解饞 吃個兩根就會停了
無調味堅果
要注意腰果其實算是在不能吃的範圍裡的喔!! 雖然他最好吃QQ所以我還是會吃啦 就一份堅果裡只吃2-3顆 杏仁小魚也很好吃
100g的碳水才20g 杏仁雖然碳水少但其實也不宜吃太多
最好的選擇是夏威夷果&核桃 可是核桃苦苦的不好吃 雖然它的營養價值最高也最貴 堅果就滿容易會不小心就一直吃,要注意 最好是一次抓一把出來,吃完就停
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